norbuss - davidooo dobrze pisze 100g kurczaka ( moze jeszcze skrzydełka ) to za malo Poszukaj w dziale diety co i jak i wtedy dorzuć do niej gainera jak ci bedzie brakowało. Tu nie chodzi o to żeby zniechęcić ale naprowadzić cie na dobre tory A reszta to doświadczenie Pzdr
Dzięki za uznanie elwisio. Jeśli chodzi o trening siłowy to okres letni nie jest zbyt dobry na to. W połowie sierpnia będę układał plan dla siebie pod kątem siły i wtedy mi się przypomnij. Przed siłą zawsze robię jednak cykl na wytrymalość co w puźniejszym czasie procentuje.Co do tricka dam Ci linka. Jest wart uwagi. http://www.sfd.pl/temat72558/ [...]
delly tsnm delly & tsnm nie badzcie na siebie bo to zamiast tego lepiej jest bo wtedy jak wiadomo co do pory gali to o tak bedzie chyba ze... wypijesz kawe to bedzie
[...] ktorym zaburzona zostaje kwasnosc zoladka kosztem pepsyny i w ten sposob zaburzone zostaje przyswajanie witamin :) Mozecie sprobowac alkalizacji sokiem z cytryny lub octem i wtedy mozna sie smiac ;) Witaminy i substancje oszywcze dzialaja zupelnie inaczej - choxby b12. No ale ludzie suplementuja garsc witamin i potem placza, ze nie czuja roznicy [...]
Aeroby możesz robić po treningu siłowym lub jak masz czas w dni nietreningowe. Wystarczy jak dołożysz te 2 aeroby i zostań przy tym co jesz, a jeśli nie będzie spadać masa to wtedy odjąć kcal. Jeżeli szybko zgubisz parę kg to na pewno poleci coś z mięśni. Nie ma szans zgubić samego tłuszczu.
[...] jest co pokazała walka. Jakiekolwiek mówienie kto jest od kogo lepszy jeżeli walka nie miała miejsca lub odbyła się dawno (kilka lat jak Napao vs Werdum) nie ma sensu. Jest wtedy subiektywnym "gdybaniem" opartym na sympatii/antypatii do danego zawodnika albo suchym "statystycznym" podejściem w oparciu o rekord itp, które [...]
Bos06 jw koledzy + przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/HST%2F_Pare_pytań_%3A_-t779073-s3.html to odnosnie treningu. kreatyna. najpierw wejdz ponownie na obroty,tzn.dojdz do tego,co bylo+zacznij isc do przodu....I WTEDY DOWAL KRETE! wczesniej-szkoda towaru.
[...] to radziłbym jak najszybciej udać się do gastrologa. Darujcie sobie takie rady jak heparegen czy glutation, obcięcie białka...Wypadałoby wiedzieć coś więcej. Jeżeli to zespół Gilberta to tak jak pisał WSRH, z leków wystarczy luminal(na receptę). Ogranicz wtedy ciężki wysiłek fizyczny, dobrze się wysypiaj, mało stresu i bilirubina powinna spaść.
[...] pchasz w dol. Dodajesz kolano potem lokiec jak juz sie zegnie. Nie musi byc to kolano bo karate nie jest az takie sztywne w swoich ramie. Moze byc to kopniecie w krocze i wtedy lokiec calosc konczymy rzutem. Potem masz cala serie niskich kopniec na nogi i troche szarpania i zmian kierunku co konczysz lokciem w formie soto uke. Wszystkie [...]
[...] pchasz w dol. Dodajesz kolano potem lokiec jak juz sie zegnie. Nie musi byc to kolano bo karate nie jest az takie sztywne w swoich ramie. Moze byc to kopniecie w krocze i wtedy lokiec calosc konczymy rzutem. Potem masz cala serie niskich kopniec na nogi i troche szarpania i zmian kierunku co konczysz lokciem w formie soto uke. Wszystkie [...]
[...] audio. Ewentualnie wymyślanie sobie jakiejś fantastycznej historii, ale nie jakiejś super ekscytującej, w której jesteśmy kimś zupełnie innym (nie stresujemy się wtedy swoim życiem) także usypia. Bardzo pomaga joga- łączy wiele aspektów: po pierwsze, rozluźnia mięśnie, po drugie głęboki oddech przed położeniem się też sprawia, że sen [...]
[...] mi sie komplenie cwiczyc niechcialo i sobie zrobilem pare dni przerwy i luzik . spoko bylo . to samo tobie polecam odpocznij sobie i jak poczujesz wlasnie ten '' głód '' to wtedy zacznij. a jesli chodzi o imprezy to wlasnie juz jestem po jednej 18 -nastce i teraz bedzie druga w weekend i sie niemartwie co bedzie - poprostu pije sobie i juz. [...]
Mi to deczko działa na nerwy jak się ktoś rwie na taki ciężar, którego nie jest w stanie 3-4 razy podnieść kiedy ma do zrobienia serię składającą się z 10-12 powtórzeń. Mówi wtedy taki gość: "Nie chce mi się przekładać, wycisnę to co jest, a co tam!" i leży po drugim powtórzeniu...
przedramion i lydek nie rob na powtorzenia. ostatecznie gdy poczujesz palenie wtedy moezesz policzyc do 5-10;) na plecy wyrzuc sciaganie drazka na nogi zrob same przysiady x5 oczywiscie zrob je pierwsze na treningu nie rob moze tych cwiczen w nawiasach bo za czeste zmienianie tez nie jest dobre. jak bedizesz ukladal nastepny plan to zmienisz pare [...]
[...] przez - suple91 w dniu 2015-05-08 20:20:06 Oprócz tego, że chłopcy mają siusiaka to różnimy się bardzo m.in. hormonalnie. Dlatego napisałam, że jak wyjdą torbiele w usg to wtedy zrobić TYLKO dwa hormony dodatkowo. Oczywiście lepiej wg Ciebie zrobić pełną tarczycę, bo przecież u Ciebie tak wyszło @@-) Nie przesadzaj kobieto,dziewczyna ma po [...]
[...] tak? Wychodzi na to ze zle obliczylem wczesniej. Nie wiem czy teraz nie jest za duzo bialka i ww? Jesli tak to moge zredukowac ilosc kurczaka i ryby do 150g i wyjdzie wtedy 152g bialka lub zredukowac ilosc makaronu oraz ryzu co poskutkuje zmniejszeniem troche ww oraz bialko tez spadnie. /SFD/2016/12/18/2c605ed93551405d88f3da1d2a3feccd.jpg [...]
[...] Nie martw sie, na poczatku na pewno popelnisz sporo bledow w swoim treningu. Ale wykazesz sie odrobina samozaparcia i go ulozysz, a potem ladnie przepiszesz tutaj. I dopiero wtedy ktos, kto sie zna poprawi Twoje bledy i bedziesz mogl spokojnie isc na silownie i zdobywac upragniona mase miesniowa... Tak wiec wysil swoj mozg i do roboty! By [...]
Dociskanie to wykonywanie drugiej fazy ruchu. Nie opuszczasz sztangi do klatki a jedynie do tego miejsca, gdzie sztanga zatrzymuje ci się przy normalnym wyciskaniu. To ćwiczenie można wykonywać jak półprzysiady, ale lepszym rozwiązaniem jest stosowanie ogranicznika od dołu - na klatce kładziesz podpórkę, która będzię ograniczała ruch sztangi. [...]
Szczerze sie przyznam ze w wieku 16 lat (3 lata temu)wzialem 100 tab.Nerobolu(dla niewtajemniczonych to samo co metka),a wtedy nie wiedzialem nic o koksie,chociazby dlatego ze nie mialem netu.Co do przyrostow to bylo tak: -5 cm w bicepsie -7 kilo wagi -+ 20 na klate(jak zaczynalem wyciskalem 50) Skutki uboczne: -rozstepy na ramionach(paskudztwo [...]
Wiesz byłem bardzo młody i zaczełem ostro cwiczyć na siłowni po jakimś czasie zaczoł mnie pobolewać odcinek lędzwiowy ale olałem to i dalej cwiczyłem pożniej zaczełem cwiczyć boks i dopiero się zaczeło. Ból tak mocny że trafiłem do lekarza bo nawet siedzieć nie mogłem. Lekarz dał mi skierowanie na rezonans i wykazało zniesienie lordozy lędzwiowej [...]